Mise: Zdravé tělo
Online program na 7 týdnů o přirozené výživě člověka v moderní době. Jedinečný koncept, který propojuje evidence-based informace a intuitivní stravování. Vhodný pro ženy, muže a rodiny.
Jedinečný koncept, který propojuje vědecky podložené informace s těmi intuitivními.
Naučíte se stravovat se dle svých potřeb, bez nutnosti cokoliv počítat dle univerzálních pravidel. Naopak se učíte důvěřovat svému tělu, naslouchat mu a individuálně se stravovat. Zároveň získáváte přehled v celém odvětví výživy (živiny, fyziologie trávení, mikrobiom, skladba potravin a jejich zpracování aj.), informace o pohybu a psychice, ekologii a vlivu potravinářského průmyslu na planetu. Program se zabývá komplexně výživou, pohybem a zdravým životním stylem tak, aby vás motivoval ke změně.
Programem vás provází e-book o 7 kapitolách zaměřených na výživu, její vliv na psychiku a lidské tělo. Součástí jsou audio nahrávky, cvičení a meditace v rámci jednotlivých kapitol, uvítací videa a výzvy na každý týden. Na konci každé kapitoly na vás čeká odpočinková sekce se zábavným opakováním daného tématu.
Program obsahuje:
Program je vhodný, když:
-
chceš vědecky podložené informace, ale i svobodu intuice
-
chceš přestat pochybovat o vlastních schopnostech
-
chceš jíst zdravěji, ale zároveň přirozeně a bez extrémů
-
toužíš se cítit dobře ve svém těle
-
hledáš udržitelný způsob stravování pro sebe i svou rodinu
-
chceš podpořit své zdraví, imunitu a celkovou pohodu
-
celou dobu pečuješ o druhé, ale chceš začít pečovat i o sebe
-
toužíš po inspiraci a jednoduchých krocích, které dávají smysl
Jak program funguje:
-
programem tě provází e-book o 7. kapitolách
-
vždy tě čeká uvítací video na dané téma
-
součástí e-booku je audio e-book, vše zakončeno výzvou na daný týden
-
výzvy ti pomáhají v nacítění se na vlastní tělo a jeho potřeby
-
součástí je cvičení a meditace
Ukázka z programu
 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 |  |
Kdo jsem
Jmenuji se Iveta Kaizar Mikesková a od roku 2019 jsem certifikovaná poradkyně pro výživu. Rekvalifikaci s certifikací MŠMT jsem absolvovala u NutriAcademy s.r.o., od té doby se pravidelně vzdělávám v oblasti výživy a zdravého životního stylu.
Orientuji se především na přirozenou výživu a pohyb, dále na výživu těhotných a kojících žen, a dětí - od dubna 2025 externě spolupracuji s brněnským mateřským centrem Sedmikráska.
Více o mně a mém vzdělání naleznete níže.
Po absolvování programu:
-
víš, co tvoje tělo opravdu potřebuje - a dáš mu to s radostí
-
rozumíš svému trávení tak, že si tělo samo říká, co mu dělá dobře
-
chápeš, že jídlo není stres, ale zdroj energie a pohody
-
se hýbeš s lehkostí, protože nemusíš, ale chceš
-
vnímáš, že jídlo není útěk, ale laskavý návrat k sobě
-
se netrestáš za jídlo, ale s láskou o sebe pečuješ
-
víš, co koupit, uvařit a jak to udělat jednoduše dle sebe
-
máš praktické informace k tomu, aby tvá domácnost voněla opravdovým jídlem
-
tvůj životní styl může dělat dobře tobě i planetě
Témata e-booku
Živiny
Vysvětlení základů výživy skrze makroživiny a energetickou hodnotu.
Život v pohybu
Jak na přirozený pohyb a sport, tréninkový jídelníček a přiblížení evoluce člověka jako biologického druhu.
Fyziologie trávení
Biologická kapitola o trávení jídla, výživě mozku a zubů, střevním mikrobiomu, epigenetice.
Poslouchej své tělo
Emoce ve výživě, poruchy příjmu potravy, ale i alergie nebo vegetariánství probereme v této kapitole.
Potraviny a jak na ně I.
Praktická kapitola jak a kde nakupovat, etikety, průmyslově zpracované potraviny a nakládání s potravinami.
Udržitelný a zdravý život
Žít a stravovat se v souladu s přírodou jde ruku v ruce se zdravým životním stylem. Na konci si zodpovíme nejčastější dotazy z oblasti výživy.
Potraviny a jak na ně II.
Opět praktická část o konkrétních potravinách a jejich nutričních vlastnostech.
_edited.png)
_edited.png)